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毽球的益處
2017-04-26 15:32  

踢毽子對身心健康極為有益。踢毽子,主要是用下肢做接、落、跳、繞、踢等動作來完成的,使下肢的關節博悦彩票|手机app下载、肌肉、韌帶都得到很大的鍛煉博悦彩票|手机app下载,同時也使腰部得到鍛煉博悦彩票|手机app下载。而跳踢時,則不但要跳,腰部動作也很重要,上肢隨同擺動,有時頸部也要運動。連續跳踢數十次,心跳每分鐘增加到一百五博悦彩票|手机app下载、六十次。由此可見博悦彩票|手机app下载,踢毽子是一項全身運動,有時還很激烈博悦彩票|手机app下载。經常參加這項運動,不僅可使下肢肌肉博悦彩票|手机app下载、韌帶富有彈性,關節靈活,而且可使心、肺系統得到全面鍛煉,起到增進身體健康的良好作用。    

一個小小的、上下飛舞不定的毽子,踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它博悦彩票|手机app下载,在空中完成各種接、落、跳博悦彩票|手机app下载、繞、踢的動作,過早過晚都要失敗,這就需要做到反應快博悦彩票|手机app下载、時間準博悦彩票|手机app下载、動作靈敏、協調。因此,踢毽子有利于提高人們的反應、靈敏和動作協調的能力。毽子的整齊式多人合踢博悦彩票|手机app下载,可以培養組織紀律性和互相合作的精神,而運動式多人合踢,又能培養克服困難,爭取主動博悦彩票|手机app下载,掌握有利時機的本領。  

踢毽子對男女老少都相宜,點滴時間也可以利用。老年人和慢性病患者博悦彩票|手机app下载,可以通過不十分激烈的動作進行練習,堅持下去大有好處。老年人腰腿不便是常見的慢性病,踢毽子基本在于腰腿博悦彩票|手机app下载,如經常適度踢毽,對舒筋活血,益壽保健,有一定的效益?!扼w育報》曾多次報道過,由于堅持踢毽子,恢復了健康和延緩衰老的實例。    踢毽子是我國獨有的民族體育運動之一博悦彩票|手机app下载,它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優美的藝術表演。它同武術一樣博悦彩票|手机app下载,應該加以挖掘、整理、繼承和發展。    

發展踢毽運動,還對其他體育項目運動技術的提高有促進作用,有人研究,踢毽子與踢足球有很多共同點,如果把它作為足球訓練的一種輔助練習,是有價值的。踢足球和踢毽子都是利用足內側、足外、正腳面來控制,同樣需要踝關節、膝關節和髖關節的靈活協調。踢毽子的接和落都要給予緩沖,并且受場地影響因素較小,在空地即可驚醒運動。個人或者多人都可同事運動。  

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