今天是:
設為永利手机网上赌博  |  加入收藏
體育部
 永利手机网上赌博  學校永利手机网上赌博  機構設置  黨建思政  教學科研  高水平運動隊建設  群眾體育  場館設施  體質測試  校園足球  體育選課  下載中心 

通知公告:

· 我校男子排球隊在全國大學生排球聯賽中創歷史最佳戰績挺進總決賽         · 我校2018年“揚帆杯”新生籃球賽落下帷幕         · 體育教學部召開本科教育教學工作學習討論會         · 我校2018年新生田徑運動會落下帷幕         · 工訓與體育教學部黨總支組織開展教職工政治理論學習   
站內搜索:
體育與健康
 永利手机网上赌博 
 學校永利手机网上赌博 
 機構設置 
 黨建思政 
 教學科研 
 高水平運動隊建設 
 群眾體育 
 場館設施 
 體質測試 
 校園足球 
 體育選課 
 下載中心 
體育與健康
當前位置: 永利手机网上赌博>>體育與健康>>正文
冬季室外鍛煉注意事項(一)
2017-11-08 14:25  

冬季的到來,氣溫下降,這讓人們有點寒風刺骨的感覺,但在這個季節里正是鍛煉身體的好時機。冬季鍛煉有哪些好處呢?今天就來給大家說下,讓大家在冬日運動起來,強身健體永利手机网上赌博!

1、參加冬季體育運動永利手机网上赌博,不僅能鍛煉身體,增強體質,而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志,提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結出來的寶貴經驗永利手机网上赌博。

2、冬季體育鍛煉,可以使血液循環加速,身體產生的熱量增加,提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人,抗寒能力比一般人增強8~10倍。

3、冬季鍛煉大部分時間是在室外進行,不斷受到冷空氣的刺激,人體造血機能發生明顯變化,身體對抵抗疾病的能力增強。俗話說“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶永利手机网上赌博,多喝一碗藥就是這個道理永利手机网上赌博。

4永利手机网上赌博、冬季體育鍛煉,接受陽光的照射,陽光中的紫外線不僅能殺死人體皮膚、衣服上的病菌,對人體有消毒作用;還能促進身體對鈣、磷的吸收作用,有助于骨骼的生長發育永利手机网上赌博,尤其對正在長身體的中學生來說更為重要。據調查,經常參加體育活動的人比不參加體育活動的人身高要高4~8公分。

5、冬季鍛煉還可以加快血液循環,增加了大腦氧氣的供應量,這對消除大腦長期工作帶來的疲勞永利手机网上赌博,增強記憶力,提高學習效率,都有積極的作用。

在冬季可以進行的運動有很多種類,騎自行車就是其中的運動方式,那么你知道冬天進行這項運動要注意什么問題嗎?下面小編就為大家來說說冬季騎自行車鍛煉身體要注意哪些方面,一起來看看吧。

在冬天的時候騎車要注意很多方面的事項永利手机网上赌博,比如保暖這些問題,下面我就和大家講述一下冬季騎自行車的注意事項永利手机网上赌博,來瞧瞧吧永利手机网上赌博。

冬季騎自行車要注意什么:服裝穿著

冬季氣溫比較低,人體熱量消耗大,在著裝上應首先考慮防風、透氣、保暖這三個原則,防風指的的有限降低外界冷空氣直接接觸身體,造成身體不適永利手机网上赌博,透氣是指人體自然排汗永利手机网上赌博,排熱后,熱氣和水氣不會滯留服裝內,較快排出。保暖就是保持身體溫度永利手机网上赌博。裝備和服裝顏色盡量鮮艷,容易引起路上車輛注意,安全第一。

1、溫度5~15度

可以選擇上身速干內衣+長袖騎行服永利手机网上赌博,下身抓絨騎行褲或秋褲+騎行褲的搭配,溫度不是很低,騎行過程中永利手机网上赌博,熱消耗不是很大,速干內衣和騎行服都有很好的透氣性,個別速干內衣在胸前有一層纖維層的加厚處理,騎行褲為緊身設計,有效降低迎面來風與腿部的直接接觸永利手机网上赌博,降低阻力與熱損耗。

2永利手机网上赌博永利手机网上赌博、溫度-5~+5度

在這個問題的時候可以選擇速干內衣和防風衣的搭配,下身選擇長厚的褲子,要求外層可以阻擋寒冷的大風,這種就很適合這個問題下進行。

3、溫度-5以下

短途騎行推薦使用,速干內衣+抓絨+沖鋒衣的搭配,下身可考慮保暖內衣+加厚騎行褲的搭配。

冬季騎自行車要注意什么:戶外保暖

冬季應選擇全指手套永利手机网上赌博,手背要有加強設計永利手机网上赌博永利手机网上赌博,避免意外對首部造成的損傷永利手机网上赌博。如全指手套感覺冷永利手机网上赌博,可以帶一副薄的白手套在內,然后外部帶上全指手套。

運動圍巾是很不多的選擇永利手机网上赌博,時下流行的魔術圍巾,可變換多種造型,變化多種用途。

冬季騎自行車要注意什么:騎車姿勢

騎自行車并不僅僅是用雙腳踩踏這么簡單哦永利手机网上赌博,最重要的是騎車的姿勢永利手机网上赌博。腰背伸展開永利手机网上赌博,筆直地向前微微傾俯永利手机网上赌博,兩肩放松,手臂自然伸直,扶在把手上永利手机网上赌博,鞍座的高度要調節好,不能太高也不能太低永利手机网上赌博。

1、右腿彎曲,向前跨,然后小腿與大腿形成九十度的執教永利手机网上赌博永利手机网上赌博,左邊膝蓋跪地永利手机网上赌博,腳趾撐住地面,挺直上身,雙手向后彎曲永利手机网上赌博,手部扶住骨盆。

2永利手机网上赌博、站立雙腿張開至與肩同寬站立,腰背挺直,挺胸收腹永利手机网上赌博,肩胛骨打開,兩臂側平舉,手指充分撐開,手腕分別一前一后地轉動永利手机网上赌博,拉伸手臂肌肉。

結語

冬季天氣寒冷,推薦運動的朋友們多加注意永利手机网上赌博,安全出行以及鍛煉身體,以上為大家介紹了一些冬季運動的注意事項,還希望幫助到一些在冬季騎運動的朋友們永利手机网上赌博,也祝你們更加健康。運動前,一定要進行熱身運動,晃動四肢的各個關節,逐步放松肌肉,讓身體的適應性得到提高,壓力得到釋放,注意控制下時間即可永利手机网上赌博。高抬腿永利手机网上赌博,讓雙腿活動起來永利手机网上赌博,關節韌帶都拉伸開來永利手机网上赌博。扭腰是很重要的永利手机网上赌博,腰部是人體的一個重要樞紐永利手机网上赌博,一定要做好充分的熱身。手掌觸底是鍛煉人的全身韌帶的很好的方式,難度也比較小,適合大多數人。運動后要及時補充水分,以溫水最好。運動好不要馬上脫衣服,以防止感冒永利手机网上赌博。

希望大家積極投身與冬季運動,讓自己擁有一個更加健康的身體永利手机网上赌博。

關閉窗口

友情鏈接:
永利手机网上赌博