今天是:
設為永利手机网上赌博  |  加入收藏
體育部
 永利手机网上赌博  學校永利手机网上赌博  機構設置  黨建思政  教學科研  高水平運動隊建設  群眾體育  場館設施  體質測試  校園足球  體育選課  下載中心 

通知公告:

· 我校男子排球隊在全國大學生排球聯賽中創歷史最佳戰績挺進總決賽         · 我校2018年“揚帆杯”新生籃球賽落下帷幕         · 體育教學部召開本科教育教學工作學習討論會         · 我校2018年新生田徑運動會落下帷幕         · 工訓與體育教學部黨總支組織開展教職工政治理論學習   
站內搜索:
體育與健康
 永利手机网上赌博 
 學校永利手机网上赌博 
 機構設置 
 黨建思政 
 教學科研 
 高水平運動隊建設 
 群眾體育 
 場館設施 
 體質測試 
 校園足球 
 體育選課 
 下載中心 
體育與健康
當前位置: 永利手机网上赌博>>體育與健康>>正文
說說春季的身體鍛煉
2018-03-27 10:21  

即將進入春天,雖然氣候較寒冷,還有些“乍暖還寒”的感覺永利手机网上赌博,但天陽之氣在逐漸昌盛,所以當時鼓勵大家由寒冬蝸居在室內走到戶外,以適應春天陽氣的升發。春天節氣,春暖花開,氣候宜人永利手机网上赌博,建議人們應當把握這一大好時光永利手机网上赌博,好好鍛煉一下自己的體能永利手机网上赌博。 春季體能鍛煉,應從以下三方面做起。

晨起伸展健身 經過一夜睡眠后,人體松軟懈怠,氣血周流緩慢,所以剛睡醒之時,人們總感覺懶散而無力。若晨起四肢舒展,伸腰展腹永利手机网上赌博,全身肌肉用力,并配以深呼吸,則有吐故納新永利手机网上赌博、行氣活血永利手机网上赌博、通暢經絡關節、振奮精神的作用,可以解乏永利手机网上赌博、醒神、增氣力永利手机网上赌博、活肢節。有條件的中老年人還可以練練八段錦、太極拳永利手机网上赌博、廣播操等。

平日宜多散步 春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養生保健方法永利手机网上赌博永利手机网上赌博。散步要不拘形式,因人而異,應注意盡量選擇空氣清新、環境安靜之處永利手机网上赌博。要挑選合適的散步時間,不宜在飯后立即出行,老年人不宜空腹散步。最好能堅持每周散步3次永利手机网上赌博,每次45~60分鐘永利手机网上赌博。散步時衣著要寬松,同時要根據自身體能情況決定步行速度永利手机网上赌博。

踏青出游 自古以來,人們就有踏青春游的風俗,因此踏青出游不失為春季養生的好方法。在寒冷的冬季里永利手机网上赌博,人的體溫調節中樞和內臟器官的功能均有不同程度的下降。經過一冬的靜養,肌肉和韌帶長時間不活動,更是萎縮不展永利手机网上赌博,收縮無力,此時外出踏青賞景,既鍛煉了身體,又陶冶了精神永利手机网上赌博。特別是春天的郊野,空氣清新永利手机网上赌博,花紅葉綠,百鳥爭鳴永利手机网上赌博,置身于如此優美的大自然懷抱,心情自然也會舒暢起來。

關閉窗口

友情鏈接:
永利手机网上赌博